[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Bệnh Thoát vị đĩa đệm tiếng Trung, tiếng Nhật là gì? Đây là điểm được không ít người bị bệnh quan tâm nhằm mục tiêu tìm kiếm đa chủng loại các thông báo về chứng bệnh này. Để tiện lợi tra cứu vô số phương pháp chữa bệnh từ các tổ quốc khác, người bệnh cần biết về những thuật ngữ chuyên ngành xương khớp trong nội dung bài viết sau.
Đài Loan Trung Quốc là quốc gia sở hữu những bài thuốc bào chế từ đông y chữa trị bệnh Thoát vị đĩa đệm rất kết quả, nên không hề ít bệnh nhân muốn dùng tiếng Trung để tra cứu các nguồn thông báo.
các bệnh đĩa vùng đệm là danh từ chuyên ngành y, dùng để làm nói về hiện tượng các sụn khớp bị thương tổn, đĩa vùng đệm dịch rời khỏi vị trí. Về cơ bản, khái niệm của bệnh lý này ở VN cũng giống với các nước lân cận. Trong tiếng Trung, từ thoát vị tại đĩa vùng đệm đc viết là 椎间盘突出 (phiên âm: Chuíjiānpán túchū), trong các số đó 椎间盘 có nghĩa là đĩa vùng đệm, 突出 là thuật ngữ y học mô tả triệu chứng một vật bị nhô ra ngoài, không thể ở đúng vị trí của chính nó.
dựa vào vị thế đĩa đệm bị thoát vị, bệnh được chia làm hai loại là:
căn bệnh Thoát vị đĩa đệm ở xương cột sống lưng: phía trên là bệnh trạng thông dụng, thường bắt gặp ở các người lớn tuổi, người có các bước đặc điểm như chuyên viên văn phòng, tài xế,… lúc này, các đốt lưng bị xơ hóa, tác động lực lên tủy sống và dây thần kinh, kéo theo chứng trạng đau nhức. Thoát vị ở đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm cột lưng trong tiếng trung là 腰椎间盘突出症.
bệnh Thoát vị đĩa đệm ở đốt sống cổ: Nguyên Nhân chính của bệnh đó là do thói quen hoạt động, vận động không đúng tư thế làm những rễ thần kinh bị chèn ép. Vận động này dai dẳng khiến cho những đốt sống bị làm mòn, thậm chí mọc những bệnh thoái hóa cột sống làm người mắc bệnh đau nhức, mỏi cổ, khó hoạt động, khó ngủ triền miên, mà thậm chí gây triệu chứng thiếu máu não ở người bệnh. Thuật ngữ này trong tiếng trung là 古代椎間盤突出.
để giúp cho việc đào bới dễ dãi hơn, bệnh nhân hãy lưu ý các từ vựng chuyên ngành bên dưới đây:
Đĩa đệm: 椎间盘.
Cột sống: 脊柱.
Tuỷ sống: 脊髓.
Rễ thần kinh: 神经学根源.
Gai cột sống: 脊椎.
Thoái hoá: 降级.
Viêm khớp: 关节炎.
Đau vai gáy: 肩颈疼痛.
Bài tập vật lý cơ trị liệu: 理疗.
Viêm khớp: 关节炎.
Đau thần kinh tọa: 坐骨神经痛.
Thấp khớp: 风湿病.
Bệnh gút:痛风.
Xẹp đốt sống: 椎骨.
các thắc mắc thường gặp về những bệnh lý của đĩa đệm bằng tiếng Trung
căn bệnh Thoát vị đĩa đệm là gì?: 什么是椎间盘突出？
chứng trạng của thoát vị ở đĩa đệm?: 椎间盘突出的症状？
Vì Sao của đĩa đệm bị thoát vị: 椎间盘突出的原因.
Thoát vị đĩa đệm liệu có nguy hiểm không?: 椎间盘突出有危险吗？
các thời gian chữa trị chữa thoát vị: 椎间盘突出症的治疗.
Thoát vị đĩa đệm nên dùng thuốc gì?: 椎间盘突出症应服用什么药物?
kiêng kị gì lúc đĩa vùng đệm bị thoát vị?: 椎间盘突出症怎么办?
Bài tập tốt cho tất cả những người bị thoát vị: 椎间盘突出症的好练习.
ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm: 预防椎间盘突出.
chữa bệnh bệnh thoát vị ở đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bằng mổ: 修复椎间盘突出症的手术.
Thoát vị nên ăn gì?: 椎间盘突出应该吃什么?
cũng như tiếng Trung, tình trạng bệnh này trong tiếng Nhật không khác về content hay đặc tính của bệnh lý. Thoát vị đĩa đệm tiếng Nhật là gì? 椎間板ヘルニア, trong đó 椎間板 là danh từ đĩa đệm, ヘルニア đc hiểu là trạng thái một vật lệch ra khỏi chỗ đứng lúc đầu của chính nó. Bây chừ số người mắc phải bệnh thoát vị tại đĩa vùng đệm càng càng tăng.
không chỉ là những cụ công cụ bà, người lao động chân tay mà cả các Người trẻ tuổi, nhân viên công sở cũng có thể có thể bị dạng bệnh lý này. Phần lớn các Vì Sao đều làm cho đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bị đè nén, áp lực quá mức cho phép kéo theo rách bao xơ, dịch đĩa vùng đệm tác động lực lên sợi thần kinh trung ương. Hai chỗ đứng thoát vị tốt nhất trong tiếng Nhật là:
căn bệnh Thoát vị đĩa đệm ở cột sống lưng: 腰椎の腰椎椎間板ヘルニア.
Thoát vị ở đĩa đệm đốt sống cổ: 頸椎椎間板ヘルニア.
sau đây là các từ vựng chuyên ngành về Thoát vị đĩa đệm, người bệnh thậm chí tìm hiểu thêm để dễ dàng tra cứu:
Đĩa đệm: ディスクディスク.
Cột sống: 背骨.
Tuỷ sống: 脊髄.
Rễ thần kinh: 神経根.
Gai cột sống: 背骨.
Thoái hoá: 劣化.
Viêm khớp: 関節炎.
Đau vai gáy: 肩と首の痛み.
Bài tập vật lý cơ trị liệu: 理学療法.
Viêm khớp: 関節炎.
Đau thần kinh trung ương tọa: 坐骨神経痛.
Thấp khớp: リウマチ.
Bệnh gút: 痛風.
Xẹp đốt sống: 倒れた椎骨.
những thắc mắc thường gặp về căn bệnh Thoát vị đĩa đệm bằng tiếng Nhật:
đĩa đệm bị thoát vị là gì?: 椎間板ヘルニアとは何ですか？
triệu chứng của thoát vị đĩa đệm?: 椎間板ヘルニアの症状?
Lý Do của thoát vị vùng đĩa đệm: 椎間板ヘルニアの原因.
Bệnh thoát vị liệu có nguy hiểm không?: 椎間板ヘルニアは危険ですか?
các liệu trình chữa thoát vị đĩa đệm?: 椎間板ヘルニアの治療は？
Thoát vị ở đĩa vùng đệm nên uống thuốc gì?: 椎間板ヘルニアはどのような薬を服用すべきですか？
không nên làm gì lúc bận bịu đĩa đệ bị thoát vị?: 椎間板ヘルニアの場合はどうすればよいですか？
Bài tập giỏi cho thoát vị đĩa đệm: 椎間板ヘルニアの良い練習.
phòng tránh thoát vị: 椎間板ヘルニアの予防.
khám chữa căn bệnh Thoát vị đĩa đệm bằng mổ: 椎間板ヘルニア手術.
Thoát vị ở đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm nên ăn gì?: ヘルニアディスクは何を食べるべきですか？
trên đây là một số trong những thông báo bổ ích về bệnh Thoát vị đĩa đệm tiếng Trung và tiếng Nhật. Người mắc bệnh mà thậm chí xem thêm các thông báo bằng nhiều từ ngữ khác biệt, nhưng vẫn nên hỏi ý kiến BS về các liệu pháp trước khi vận dụng. Mong chúc Anh chị em sớm tìm được liệu trình tác dụng, sớm hồi phục tình trạng sức khỏe.
Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-cot-song.html) lưng có rất nhiều và cho hiệu quả điều trị cao. Tuy nhiên, trên thực tế việc sử dụng thuốc tây hay thuốc nam đều có những ưu và nhược điểm riêng, tác động của từng loại thuốc, bài thuốc phụ thuộc nhiều vào khả năng hấp thụ dược tính của thuốc và cơ địa của bệnh nhân.
Bệnh thoái hóa cột sống và thoái hóa đốt sống cổ (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoai-hoa-dot-song-co.html) là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Quá trình này diễn ra tại cột sống lưng gây ra hiện tượng biến đổi đĩa đệm, dây chằng, sụn… Thoái hóa đốt sống lưng nếu không điều trị sớm sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, rối loạn tiền đình, gai cột sống… và thậm chí là bại liệt hoàn toàn.
Tùy vào tình trạng tiến triển của bệnh và thể trạng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng các loại thuốc trị thoái hóa đốt sống hoặc mổ thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là sử dụng thuốc tây và thuốc nam. Cả 2 phương pháp này đều tồn tại những ưu và nhược điểm nhất định. Cụ thể:
Sử dụng thuốc tây thường là phương pháp đầu tiên người bệnh nghĩ đến bởi nó mang lại những ưu điểm như:
Có tác dụng ngay lập tức: đặc biệt với những trường hợp đau cấp tính thì thuốc tây mang đến công dụng nhanh, mạnh trong thời gian ngắn. Người bệnh sẽ không phải chịu đựng cơn đau quá lâu. Thông thường, người bệnh chỉ cần uống thuốc sau 20 -30 phút thì cơn đau sẽ thuyên giảm.
Tiện lợi: Hầu hết các loại thuốc tây chữa thoái hóa đốt sống lưng đều có thể mua được ở hiệu thuốc nếu như có đơn chỉ định từ bác sĩ. Thuốc tây cũng không cần mất thời gian pha, sắc như thuốc nam.
Hiệu quả tốt: Mỗi loại thuốc tây đều có công dụng khác nhau nhưng đều có thể làm thuyên giảm triệu chứng bệnh như giảm đau, giảm viêm rất tốt nếu được dùng đúng liều lượng.
Tuy nhiên, nếu người bệnh lạm dụng thuốc tây hoặc uống không theo chỉ định của bác sĩ sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như:
Tác dụng phụ: Một trong những nhược điểm lớn nhất của thuốc tây là gây ra nhiều tác dụng phụ. Nếu người bệnh sử dụng sai cách hoặc dùng trong thời gian dài sẽ dẫn đến những vấn đề về dạ dày, gan, thận, tuyến tụy…
Gây phụ thuộc: Thuốc tây được điều chế từ những thành phần hóa học nên có khả năng gây nghiện, phụ thuộc vào thuốc nếu dùng kéo dài. Bởi vậy, khi sử dụng cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
Hiệu quả không lâu dài: Đa phần thuốc tây chỉ có tác dụng giảm đau vai gáy (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-vai-gay.html) hiệu quả, chống viêm trong thời gian ngắn. Khi ngưng sử dụng, triệu chứng bệnh vẫn có khả năng tái phát cao.
Cũng như thuốc tây, sử dụng thuốc nam cũng có nhiều ưu điểm. Đây cũng là lý do khiến thuốc nam được nhiều người bệnh tin tưởng từ xưa đến nay:
An toàn, lành tính: Không giống như thuốc tây, đa phần thuốc nam đều có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên nên khá lành tính. Người bệnh sử dụng trong thời gian dài cũng không hoặc ít gặp phải tác dụng phụ. Bên cạnh đó, hầu như bất kì đối tượng nào cũng có thể uống được thuốc nam.
Tiết kiệm: Người bệnh có thể dễ dàng thực hiện bài thuốc từ những nguyên liệu có ngay trong bếp hoặc trong vườn. Vì vậy, dù điều trị trong thời gian dài cũng không gây tốn kém.
Bồi bổ cơ thể: Bên cạnh tác dụng điều trị bệnh, thuốc nam còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.
Bên cạnh những ưu điểm kể trên, người bệnh sử dụng thuốc nam cũng gặp phải những điều hạn chế dưới đây:
Tác dụng chậm: Đa phần các bài thuốc nam đều có hiệu quả sau thời gian dài, người bệnh cần kiên trì áp dụng từ 1 – 2 tháng để cải thiện triệu chứng bệnh.
Không tiện dụng: Dù có thành phần là những thảo dược vườn nhà nhưng người bệnh cũng cần mất thời gian pha chế mới có thể thực hiện được bài thuốc. Thuốc nam hầu như không được sử dụng qua đêm nên nếu bạn quá bận rộn sẽ khó sử dụng đều đặn mỗi ngày.
Như vậy, dù là thuốc tây hay thuốc nam cũng tồn tại ưu và nhược điểm nhất định. Tuy nhiên, không thể phủ nhận những tác dụng mà thuốc tây mang lại cho người bệnh thoái hóa đốt sống lưng. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc tây dành cho người bệnh như:
Thuốc giãn cơ: Mydocalm, Myonal… có tác dụng chống lại sự co cứng, rút cơ. Đây là triệu chứng mà bất cứ người bệnh thoái hóa nào cũng gặp phải. Loại thuốc này giúp bệnh nhân dễ dàng cử động, đi lại và hạn chế triệu chứng co cứng cột sống.
Thuốc giảm đau: acetaminophen, Paracetamol… là loại thuốc giảm đau phổ biến. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc, người bệnh có nguy cơ phải đối mặt với nhiều tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.
Tiêm ngoài màng cứng: Phương pháp này được chỉ định khi bệnh nhân gặp biến chứng về đau thần kinh tọa. Loại thuốc này cần được sử dụng khi có bác sĩ chỉ định và tiến hành tại bệnh viện.
Thuốc chống viêm không steroids: Celebrex, mobic… giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và hạn chế những tác dụng phụ về đường tiêu hóa.
Thuốc chống trầm cảm: Dogmatil, Amitriptylin… được sử dụng khi bệnh nhân rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu khi mắc bệnh thời gian dài.
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN TÂM MINH ĐƯỜNG đã trải qua quãng đường gần 10 năm hình thành và phát triển. Tâm Minh Đường đã trở thành một thương hiệu UY TÍN và TIN CẬY không chỉ riêng với người dân Hà Nội mà còn với tất cả các bệnh nhân trên khắp vùng miền cả nước. Hôm nay, ở bài viết này hãy cùng các chuyên gia của nhà thuốc đi tìm hiểu một số thông tin về tình trạng bệnh suy thận độ 4 và những nguy hiểm của bệnh được rất nhiều người quan tâm.
Khi ở giai đoạn suy thận độ 4, người bệnh phải đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu những thông tin quan trọng về nguyên nhân, biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này.
Để xác định người bệnh có bị suy thận độ 4, các bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm những chỉ số sau:
GFR (Mức độ lọc máu của thận) chỉ giao động trong khoảng 15-39ml/phút.
Chức năng thận bị suy giảm nghiêm trọng từ 85-90%.
Người bệnh cần phải chạy thận nhân tạo, lọc máu hoặc ghép thận để duy trì sự sống.
Theo thống kê, trên thế giới có khoảng 0,35% tỷ lệ người mắc thận suy mức độ 4 -5. Trong khi đó, nếu đã mắc bệnh ở cấp độ 3 và 4 thì tỷ lệ tiến triển sang giai đoạn 5 chiếm đến 1,5%/năm. Đáng ngại, 0,5% người bệnh mắc bệnh mức độ 1 và 2 sẽ bị tiến triển sang các cấp độ cao hơn mỗi năm.
Trong một thống kê ở Việt nam năm 2016 cho thấy, có tới 5 triệu người bị bệnh suy thận và hàng năm số người mắc mới có thể lên đến 8000 ca. Trong đó, số người có bệnh thận mạn tính ở giai đoạn 4-5 có tới 26.000 người (0,016% dân số cả nước). Điều trị bệnh ở giai đoạn độ 4 và 5 được đánh giá là tốn kém bậc nhất trong tất cả các loại bệnh. Nếu không có Bảo hiểm Y tế thì chi phí cho 1 lần chạy thận nhân tạo là hơn 800.000 đồng.
Thận suy cấp độ 4 là đặc trưng của số lượng nephron trong thận bị tổn thương lớn hơn hẳn so với các cấp độ 1,2,3. Khi số lượng nephron tổn thương càng nhiều thì tình trạng xơ hóa tại thận càng trầm trọng, thận bị mất chức năng không thể (hoặc khó) có thể phục hồi. Nguyên nhân gây bệnh bắt nguồn từ:
Các bệnh lý về thận: Viêm cầu thận, viêm đường tiết niệu, sỏi thận, bệnh thận đa nang.
Biến chứng của bệnh lý tiểu đường, thận yếu, thận hư.
Bệnh cao huyết áp cũng dẫn đến suy thận độ 4.
Thói quen ăn uống vô tội vạ, vô tình thu nạp nhiều thực phẩm độc hại vào cơ thể.
Người bệnh có tiền sử về việc dùng thuốc giảm đau lâu dài với liều lượng lớn để trị bệnh.
Ăn quá mặn khiến huyết áp tăng và lượng máu trong thận không được lưu thông ổn định.
Người bệnh có thói quen uống quá ít nước, uống không đủ nước, gây cản trở đến quá trình đào thải độc tố trong thận ra ngoài cơ thể.
Có rất nhiều người bệnh thắc mắc suy thận độ 4 có nguy hiểm không? Theo Theo như bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương (https://tamminhduong.com/bac-si-hoang-lan-huong ) - Bác sĩ phụ trách chuyên môn của nhà thuốc Tâm Minh Đường cho biết: : Đây là giai đoạn bệnh gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe và nhiều biến chứng, cụ thể là:
Cao huyết áp: Đây là tình trạng động mạch bị dày và hẹp một cách bất thường, tạo điều kiện cho việc hình thành cục máu đông. Cao huyết áp chính là nguyên nhân hàng đầu gây đau tim, đột quỵ, đe dọa đến tính mạng của người bệnh nếu không được phát hiện kịp thời.
Bệnh đái tháo đường: Gây ra tình trạng tích tụ mỡ trong động mạch dẫn tới các cơn đau tim đáng sợ.
Thiếu máu nghiêm trọng: Làm cho lượng oxy trong cơ thể suy giảm, tim phải hoạt động mạnh hơn, dẫn tới suy tim, tử vong.
Tăng nồng độ cholesterol trong máu: Gây đau tim hoặc đột quỵ.
Rối loạn khoáng chất và bệnh về xương: Gây ra việc động mạch co cứng và thu hẹp lại bởi tình trạng hấp thụ lại canxi, phốt pho thải ra bởi xương. Đây là nguyên nhân gây giảm máu đến tim, gây đau tim.
Suy giảm miễn dịch nghiêm trọng: Người bệnh dễ mắc các bệnh khác do nhiễm trùng.
Phù do nước: Tình trạng không đào thải nước qua đường tiểu một cách bình thường khiến cho tay và chân người suy thận độ 4 bị phù nước, sưng to đáng sợ và có thể xuất hiện dịch trong phổi làm phù phổi.
Tỷ lệ tử vong do thận bị suy cấp độ 4
Tùy vào từng trường hợp với điều kiện sức khỏe, khả năng chi trả cho các liệu pháp y tế trong điều trị mà thời gian sống dài hay ngắn của người thận suy độ 4 là khác nhau.
Trong thực tế, nếu bệnh ở cấp độ 4 mà không được lọc máu thì thời gian sống của người bệnh không kéo dài quá 1 năm. Trong khi đó, nếu được lọc máu và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong ăn uống, sinh hoạt thì người bệnh thận (https://tamminhduong.com/benh-than) có thể sống thêm 2-10 năm.
Một số lưu ý trong ăn uống và sinh hoạt mà người bệnh suy thận độ 4 cần tuân thủ là:
Ăn thức ăn nhạt để tránh phù nước và áp huyết tăng cao.
Kiêng các thức ăn có nhiều kali.
Hạn chế ăn nhiều thịt và cá nếu tình trạng ure trong máu cao.
Đảm bảo lượng nước bổ sung vào cơ thể trong khoảng từ 300-500ml có cộng thêm lượng nước tiểu thải ra trong một ngày.
Nếu người bị tăng huyết áp thì cần sử dụng ngay các thuốc có tác dụng hạ huyết.
Trên đây là những thông tin quan trọng về bệnh suy thận độ 4. Hãy nhớ quan tâm đến sức khỏe của mình ngay từ hôm nay bạn nhé! Chúc bạn khỏe mạnh và hạnh phúc!
PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN TÂM MINH ĐƯỜNG đã trải qua quãng đường gần 10 năm hình thành và phát triển. Tâm Minh Đường (https://tamminhduong.com/) đã trở thành một thương hiệu UY TÍN và TIN CẬY không chỉ riêng với người dân Hà Nội mà còn với tất cả các bệnh nhân trên khắp vùng miền cả nước. Hôm nay, ở bài viết này hãy cùng các chuyên gia của nhà thuốc đi tìm hiểu một số thông tin về các bài tập đau thần kinh tọa được rất nhiều người quan tâm.
Các bài tập đau thần kinh tọa đều có những ưu điểm riêng trong việc giảm đau và giảm trọng lực dồn nén lên dây thần kinh. Việc người bệnh thực hiện đều đặn những động tác, tư thế đơn giản, uyển chuyển từ các bài tập sẽ là điều kiện thuận lợi giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả và thành công cao hơn.
Theo như bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng (https://tamminhduong.com/bac-si-vuong) - Bác sĩ phụ trách chuyên môn của nhà thuốc Tâm Minh Đường cho biết: Chưa có bất kỳ ai dám phủ nhận tác dụng của tập thể dục đối với sức khỏe, nhất là những người có bệnh liên quan đến xương khớp. Tiến sĩ Mark Kovacs, một chuyên gia về sức khoẻ cho biết, cách tốt nhất để giảm bớt cơn đau thần kinh tọa là “căng cơ”. Và dưới đây là 6 bài tập chữa đau dây thần kinh tọa giúp bạn thực hiện được điều đó.
Bài tập này là một tư thế yoga thông thường có thể áp dụng được đối với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Nó hoạt động dựa trên nguyên tắc giãn cơ mổ hông. Có rất nhiều phiên bản cho tư thế này. Nếu bạn bắt đầu điều trị, hãy thử tư thế nằm cưỡi chim bồ câu trước tiên.
B1: Nằm xuống sàn, chân duỗi thẳng ra.
B2: Nâng chân phải lên vuông góc, khóa đùi sau bằng cách đan ngón tay.
B3: Co chân trái lên theo, đưa mũi chân phải gác lên đầu gối chân trái, cố gắng kéo chân căng chân phải về phía ngực khoảng vài giây để giãn cơ.
B4: Thực hiện với chân còn lại.
B1: Ngồi trên sàn nhà, chân duỗi thẳng.
B2: Co chân phải đặt lên đầu gối chân trái.
B3: Cúi căng người xuống sao cho hai tay nắm lấy được mũi chân trái, giữ khoảng 30 giây.
B4: Thực hiện tương tự với chân còn lại.
B1: Quỳ xuống sàn trên hai tay và hai chân
B2: Kéo chân phải của bạn và di chuyển nó về phía trước, đặt trên mặt đất ở phía trước của cơ thể. Phần bàn chân và cẳng chân phải đặt chéo về phía bên trái sao cho căng cơ, mũi chân vượt quá thân mình bên trái (nhìn hình)
B3: Duỗi thẳng chân trái ra phía sau áp sát sàn nhà, với mũi chân đặt trên mặt đất và lòng bàn chân hướng về phía sau tư thế áp dụng cho cả người bị gai cột sống.
B4: Chuyển trọng lượng cơ thể của bạn dần dần từ cánh tay của bạn đến chân để chân hỗ trợ trọng lượng của bạn. Cúi người áp sát sàn nhà, khủy tay gập xuống.
B5: Hít một hơi thật sâu. Trong khi thở ra, nâng cơ thể trên hai tay. Trọng lượng của bạn dồn về phía cánh tay càng nhiều càng tốt.
B6: Lặp lại ở phía bên kia.
Bài tập này thực hiện khá đơn giản, nó có thể giúp bạn giảm đau bằng cách nới lỏng cơ bắp, giải phóng dây thần kinh tọa bị chèn ép.
B1: Nằm thẳng trên sàn, chân duỗi thẳng ra, bàn chân hướng lên trên.
B2: Co chân phải lên, hai tay khóa chân lại bằng cách ôm chặt đầu gối.
B3: Dùng tay giữ chặt cho căng cơ chân đồng thời vặn chân sang bên trái, giữ nguyên 30s. Bạn sẽ thấy cơ bắp bị kéo căng nhưng không hề đau, trái lại rất thoải mái và thư giãn.
B4: Thả tay và và đưa chân về vị trí cũ.
B5: Thực hiện động tác trên 3 lần rồi đổi bên.
Cơn đau được kích hoạt khi đốt sống chèn ép lên rễ thần kinh. Bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra khoảng trống cho xương, tức là kéo giãn cột sống để giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
B1: Ngồi trên sàn nhà, duỗi thẳng chân ra và hai bàn chân hướng lên trên.
B2: Co chân phải lên và đặt sang phía bên cạnh đầu gối chân trái, mục đích để cơ bắp chân được kéo giãn.
B3: Từ từ xoay hai tay và bả vai sang bên phải, lưng thẳng, bàn tay chạm xuống sàn. Giữ nguyên tay trong 30 giây.
B4: Lặp lại động tác này 3 lần sau đó chuyển bên.
Để thực hiện bài tập chữa đau thần kinh tọa này, bạn cần có sự trợ giúp của một khối gỗ cao đến bắp đùi, hoặc đơn giản hơn là tập cạnh bờ tường hay thành giường. Đây thực sự là một biện pháp giảm đau tuyệt vời mà bạn nên chăm chỉ luyện tập hàng ngày.
B1: Đứng cạnh vật hỗ trợ, cách khoảng 1m. Nâng chân phải của bạn đặt lên trên vật hỗ trợ đó. Căng chân hết mức có thể, đảm bảo căng chân phải thẳng.
B2: Cúi người dần về phía trước, dùng hai tay ôm lấy mũi chân phải rồi căng người theo. Mức độ căng tùy thuộc vào khả năng của bạn, đừng cố gắng quá mức. Giữ tư thế này ít nhất 30s.
B3: Bỏ chân xuống và thực hiện với bên còn lại. Mỗi chân thực hiện khoảng 3 – 5 lần.
Kovacs nhấn mạnh: “Đừng nghĩ rằng vì những gì bạn thấy trên YouTube hay TV là chuẩn xác 100% và bạn có thể đạt được hiệu quả như diễn viên ấy”. Ông nói: “Hầu hết 6 bài tập chữa đau thần kinh tọa trên đây đã được chứng minh là có tính linh hoạt cao và hiệu quả với điều kiện thực hiện chăm chỉ và kiên trì. Nếu bạn không làm được điều đó, tốt nhất là đừng chữa bệnh.”
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin về bệnh xương khớp (https://tamminhduong.com/benh-than). Hy vọng, với những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị bệnh
Còn Corina Martinez, nhà trị liệu vật lý tại Trung tâm Y khoa Thể thao Duke và là thành viên của Hiệp hội Y khoa Y học Thể thao Hoa Kỳ, nói rằng không có một tiêu chuẩn chung nào cho tất cả những người bệnh. Để vận dụng bài tập này, bạn có thể điều chỉnh các vị trí một chút. Chẳng hạn như kéo đầu gối nhiều hơn hoặc ít hơn, và tự nhận thấy cảm giác của mình như thế nào chứ đừng cứng nhắc và khuôn khổ quá mức.